É uma relação inversamente proporcional: quanto mais se aproxima o dia prova, menos unha e apetite tem o vestibulando, que presta vestibular no final do ano.
"Tem de ir liberando as tensões no dia a dia, senão acumula e estoura tudo no dia do vestibular", opina a terapeuta corporal Kika Lourenço. "Um exercício simples e útil é inspirar fundo, pelo nariz, segurar um pouco o ar e soltar pela boca, suspirando e fazendo barulho".
Para Costa, "terapias alternativas e atividades menos convencionais são bem-vindas. Cada um encontra um jeito diferente para sentir-se bem".
O psicólogo faz uma ressalva: "é importante evitar excessos na semana de prova. Começar uma atividade física, como ioga ou ginástica, bem na semana de provas nem sempre é a melhor idéia. Às vezes leva um tempo até o corpo se acostumar", disse.
Os pais também têm papel importante na preparação: "Pode parecer óbvio, mas tem família que não se lembra de que, nessa fase final, o filho precisa ainda mais apoio e atenção", aconselha Costa.
Mudanças repentinas de humor ou irritação em excesso podem ser sinal de que o estresse apertou, segundo o professor de psicologia. "Aí tem de ter calma e conversar. O pior que pode acontecer é brigar na véspera da prova", alerta.
Comida
A alimentação também pode ajudar - ou atrapalhar - o desempenho na hora de estudar. "Frituras, gordura e refrigerantes tornam a digestão mais lenta. O raciocínio, por conseqüência, também desacelera", avisa Jane Corona, nutricionista em São Paulo.
Mais uma vez, o equilíbrio é a regra de ouro para o vestibulando em época de provas. "Tem de comer leve, saladinhas, frutas, legumes", recomenda a nutricionista.
Para quem não consegue ficar sem refrigerante, o conselho é reduzir a dose - mas, abandonar o consumo, só depois da prova. "Tem gente que vicia mesmo, e largar de uma hora para outra pode dar crise de abstinência", diz Corona.
O dia da prova também exige cuidados especiais. "Almoçar? Só se for duas horas antes do exame, para não dar sono", aconselha.
"Mas também não adianta fazer a prova com fome. O ideal é tomar um café da manhã reforçado, com café, leite, frutas e pão integral".
Nada de balinhas ou chocolate. a recomendação é evitar balas - que elevam o açúcar no sangue de maneira muito brusca - e refrigerantes, vilões da digestão.
Para o dia da prova, o melhor mesmo é levar banana. "É rica em potássio, e o açúcar é digerido com mais tempo", diz a nutricionista Jane Corona.
"Para muita gente, a maçã dá sensação de fome. Já o chocolate causa aquele pico de glicose no sangue e deixa, em seguida, sonolência".
Nenhum comentário:
Postar um comentário